مشاوره عزت‌نفس و درمان کمال‌گرایی

اعتمادبه‌نفس بیشتر یعنی باور به توانایی‌تون در یه کار مشخص؛ عزت‌نفس یعنی حس کلی ارزشمند بودن، حتی وقتی کاری خوب پیش نمی‌ره. می‌شه در کار خیلی مطمئن بود و هنوز در درون حس بی‌ارزشی داشت.

معیار بالا داشتن مشکلی نیست. کمال‌گرایی وقتی مشکل می‌شه که ارزشتون رو به بی‌نقص بودن گره بزنید؛ اون‌وقت خستگی، اهمال‌کاری، ترس از اشتباه و نارضایتی دائمی میاره. هدف درمان پایین آوردن کیفیت نیست، کم کردن هزینه‌ایه که برای اون می‌دید.

بله، برای خیلی‌ها. درمان‌های گفتگومحور مثل CBT برای عزت‌نفس پایین به کار می‌رن. تغییر یه‌شبه نیست و با تمرین در زندگی واقعی، قدم‌به‌قدم ساخته می‌شه.

نه لزوماً. گاهی دیدن ریشه‌ها کمک می‌کنه، ولی بیشتر کار روی امروزه: فکرها، رفتارها و رابطه‌هایی که الان دارید. اینکه چقدر به گذشته برگردید رو با مشاور تصمیم می‌گیرید.

عزت‌نفس بخشی از مسیر رشد فردیه: در رشد فردی نقاط قوتتون رو پرورش می‌دید، و وقتی صدای منتقد درونی، شرم یا کمال‌گرایی جلوی این رشد رو گرفته، کار روی عزت‌نفس شروع می‌شه. اگه هنوز می‌خواید اول خودتون رو بهتر بشناسید، از مشاوره توسعه فردی شروع کنید.

از اول عدد ثابتی نمی‌شه گفت. به شدت مشکل و روش درمان بستگی داره؛ بعد از ارزیابی، مشاور تخمین روشن‌تری می‌ده.

بله. همه کار مرکز مطابق قانون و آیین‌نامه اخلاق سازمان نظام روانشناسی و مشاوره است و حرف‌های جلسه محرمانه می‌مونه، جز در موارد استثنایی که قانون تعیین کرده، مثل خطر جدی برای جون خودتون یا دیگری. مشاور این قاعده رو جلسه اول توضیح می‌ده.

بله، جلسه تصویری هم برگزار می‌شه، برای ایرانی‌های خارج از کشور هم. صفحه مشاوره آنلاین رو ببینید.

بر اساس تعرفه مرکز: تک‌جلسه ۱٫۵ میلیون تومان و در پکیج ۴ جلسه‌ای هر جلسه ۱٫۲ میلیون تومان؛ جلسه آنلاین خارج از کشور ۲۵ دلار. جزئیات در صفحه تعرفه هست.