حضوری در تهران · آنلاین در سراسر دنیا
تماس: ۰۲۱-۲۸۴۲۴۸۹۴واتس‌اپ
این مرکز خدمات اورژانسی ندارد.
اگر خودت یا کسی در خطر فوری است، همین حالا تماس بگیر:
این مرکز خدمات اورژانسی ندارد.
اگر خودت یا کسی در خطر فوری است، همین حالا تماس بگیر:
مشاوره توسعه فردی دو قدم داره: اول خودشناسی، یعنی شناختن دقیق نقاط قوت و ضعف، ارزش‌ها و ویژگی‌های شخصیتی‌تون؛ بعد رشد فردی، یعنی پرورش همون قوت‌ها و ساختن مسیری که با ارزش‌هاتون جوره. برای شروع لازم نیست مشکل حادی داشته باشید؛ کافیه حس کنید درجا می‌زنید یا نمی‌دونید واقعاً چی می‌خواید. جلسه‌ها با روانشناس، محرمانه و حضوری در تهران یا آنلاین برگزار می‌شه.
سؤالی دارید؟ ۰۲۱-۲۸۴۲۴۸۹۴ یا پیام در واتس‌اپ
نمی‌دونم واقعاً چی می‌خوام و تو چی خوبم.
جمله‌ای که خیلی‌ها با اون اولین جلسه رو شروع می‌کنن
لازم نیست مشکلی داشته باشید. اگه یکی از این‌ها براتون آشناست، یه گفتگوی تخصصی کمک می‌کنه.
پژوهشی که در هاروارد بیزینس ریویو منتشر شد نشون می‌ده بیشتر آدم‌ها فکر می‌کنن خودشون رو خوب می‌شناسن، ولی فقط حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد واقعاً خودآگاهی دقیقی دارن. این پژوهش دو نوع خودآگاهی رو از هم جدا می‌کنه: شناخت درونی، یعنی ارزش‌ها، احساس‌ها، قوت‌ها و ضعف‌های خودمون؛ و شناخت بیرونی، یعنی اینکه دیگران ما رو چطور می‌بینن. مشاوره توسعه فردی روی هر دو کار می‌کنه و بعد، از همین شناخت برای رشد استفاده می‌کنه.
توسعه فردی جای درمان نیست: اگه این روزها غم، اضطراب شدید یا ناامیدی دارید، اول با روانشناس درباره حالتون صحبت کنید؛ توسعه فردی رو می‌شه بعداً ادامه داد. اگه به آسیب زدن به خودتون فکر می‌کنید، با اورژانس اجتماعی ۱۲۳ یا صدای مشاور ۱۴۸۰ تماس بگیرید.
آمار و دو نوع خودآگاهی بر اساس مقاله «What Self-Awareness Really Is (and How to Cultivate It)» تاشا یوریک، هاروارد بیزینس ریویو، ژانویه ۲۰۱۸ (منبع، به انگلیسی).
از جایی که الان هستید، سؤال‌هایی که درباره خودتون دارید و چیزی که می‌خواید تغییر کنه می‌گید.
با پرسشنامه‌های معتبر شخصیت و ارزش‌ها، و اگه بخواید با «نقشه رشد فردی»، داده‌های دقیق‌تری درباره خودتون به دست میاد.
قوت‌ها، ضعف‌ها و ارزش‌هاتون کنار هم قرار می‌گیره و با مشاور، کنار شرایط واقعی زندگی‌تون معنا می‌شه.
روشن می‌کنید چه چیزی براتون واقعاً مهمه و هدف‌هاتون رو بر همون اساس انتخاب می‌کنید.
برای استفاده بیشتر از قوت‌ها و کار روی جاهایی که مانع رشدتونه، قدم‌های کوچیک و قابل اجرا می‌گذارید.
با هم مرور می‌کنید چی عوض شده و برای ادامه راه، تنهایی یا با جلسه‌های پراکنده‌تر، برنامه می‌ریزید.
توسعه فردی یعنی شناختن و رشد دادن، نه برچسب زدن. پرسشنامه‌ها تشخیص نیستن و هیچ تغییری یک‌شبه اتفاق نمی‌افته.
ابزارها و تمرین‌ها بر اساس هدف شما انتخاب می‌شن؛ این‌ها کارهاییه که بیشتر انجام می‌دیم:
شناخت ویژگی‌های پایه شخصیت بر اساس مدل پنج عاملی، که پشتوانه پژوهشی گسترده‌ای در روانشناسی داره.
پیدا کردن قوت‌هایی که بیشتر از همه مال خود شماست و یاد گرفتن اینکه در کار و رابطه آگاهانه‌تر ازشون استفاده کنید.
اینکه واقعاً چی براتون مهمه؛ پایه انتخاب‌های آگاهانه، با تمرین‌های درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT).
صدای منتقد درونی رو آروم‌تر می‌کنید و رابطه‌ای محکم‌تر و منصفانه‌تر با خودتون می‌سازید.
برای دوراهی‌های مهم و هدف‌هاتون، گزینه‌ها رو می‌سنجید و قدم‌های قابل اجرا می‌سازید.
بسته‌ای از پرسشنامه‌های معتبر با گزارش و جلسه تفسیر ۶۰ دقیقه‌ای، که «سه قدم بعدی» شما رو مشخص می‌کنه.
اگه یه الگوی آزاردهنده مدام در کار یا رابطه‌هاتون تکرار می‌شه و می‌خواید ریشه‌ش رو بررسی کنید، مشاوره فردی جای درست‌تریه. اگه صدای منتقد درونی یا کمال‌گرایی جلوی رشدتون رو گرفته، عزت‌نفس و کمال‌گرایی بخشی از همین مسیره. برای انتخاب رشته و شغل، مشاوره تحصیلی و شغلی رو ببینید.
اگه نمی‌دونید کدوم مشاور برای شما مناسب‌تره، انتخاب رو به ما بسپارید.
روانشناس و مشاور، مدیر مرکز
رویکرد: طرحواره‌درمانی، ACT
رزومه مریم عبداللهی
روانشناس، درمانگر فردی و زوج
رویکرد: واقعیت‌درمانی
رزومه مریم سبکپاموقع رزرو گزینه «مرکز پیشنهاد بده» رو بزنید؛ بعد از یه گفتگوی کوتاه، مناسب‌ترین مشاور رو معرفی می‌کنیم.
انتخاب رو به ما بسپاریدهزینه بر اساس تعرفه مرکزه؛ نوع جلسه (حضوری یا آنلاین) رو موقع رزرو انتخاب می‌کنید.
چند نوشته از مجله مرکز درباره شناخت خود و رشد شخصی.
جواب سؤالتون اینجا نیست؟ ۰۲۱-۲۸۴۲۴۸۹۴
در مشاوره فردی روانشناس الگوهای ناکارآمد و طرحواره‌هایی رو بررسی می‌کنه که پشت یه مشکل تکراری یا یه حال بد هستن. در مشاوره توسعه فردی نقطه شروع مشکل نیست: نقاط قوت و ضعفتون رو می‌شناسید و بعد قوت‌ها رو رشد می‌دید. اگه در جلسه‌ها معلوم بشه مشاوره فردی مناسب‌تره، مشاور صادقانه می‌گه.
دو قدم یه مسیرن. در خودشناسی قوت‌ها، ضعف‌ها و ارزش‌هاتون رو دقیق می‌شناسید؛ در رشد فردی همون قوت‌ها رو پرورش می‌دید و روی مانع‌ها کار می‌کنید. عزت‌نفس هم بخشی از همین مسیر رشده.
هر دو آینده‌نگرن، ولی مشاور توسعه فردی روانشناسه؛ اگه زیر هدف‌ها ترس یا احساس‌های سخت باشه، می‌تونه با اون‌ها هم کار کنه.
نه. خیلی‌ها برای شناخت خود، پیدا کردن جهت یا قبل از یه تصمیم بزرگ میان.
خیلی از تست‌های اینترنتی معتبر نیستن و حتی تست معتبر هم بدون تفسیر، ممکنه برچسبی بسازه که کمکی نمی‌کنه. پرسشنامه‌ها تشخیص نیستن؛ در جلسه، نتیجه‌ها کنار شرایط واقعی زندگی شما معنا می‌شه.
بسته‌ای از پرسشنامه‌های معتبر که آنلاین پر می‌کنید؛ خانم عبداللهی گزارش رو بازبینی می‌کنه و در یه جلسه تفسیر ۶۰ دقیقه‌ای، «سه قدم بعدی» شما رو با هم مشخص می‌کنید. هزینه‌ش ۲٫۵ میلیون تومانه.
به هدف شما بستگی داره؛ گاهی چند جلسه خودشناسی کافیه و گاهی مسیر به رشد فردی ادامه پیدا می‌کنه. بعد از جلسه اول، مشاور تخمین روشن‌تری می‌ده.
بله. همه کار مرکز مطابق قانون و آیین‌نامه اخلاق سازمان نظام روانشناسی و مشاوره است؛ حرف‌های جلسه و نتیجه پرسشنامه‌ها فقط بین شما و مشاور می‌مونه، جز در موارد استثنایی که قانون تعیین کرده.
بله. هم جلسه‌ها و هم پرسشنامه‌های نقشه رشد فردی آنلاین انجام می‌شه، برای ایرانی‌های خارج از کشور هم. صفحه مشاوره آنلاین رو ببینید.
بر اساس تعرفه مرکز: تک‌جلسه ۱٫۵ میلیون تومان و در پکیج ۴ جلسه‌ای هر جلسه ۱٫۲ میلیون تومان؛ جلسه آنلاین خارج از کشور ۲۵ دلار. نقشه رشد فردی با جلسه تفسیرش ۲٫۵ میلیون تومانه. جزئیات در صفحه تعرفه هست.
فرم رزرو رو پر کنید و «مشاوره توسعه فردی» یا «نقشه رشد فردی» رو انتخاب کنید؛ با هم می‌بینیم از کجا شروع کنیم.