حضوری در تهران · آنلاین در سراسر دنیا
تماس: ۰۲۱-۲۸۴۲۴۸۹۴واتس‌اپ
این مرکز خدمات اورژانسی ندارد.
اگر خودت یا کسی در خطر فوری است، همین حالا تماس بگیر:
این مرکز خدمات اورژانسی ندارد.
اگر خودت یا کسی در خطر فوری است، همین حالا تماس بگیر:
سوگ واکنش طبیعی به از دست دادن کسیه که دوستش داشتید و راه درست یا زمان‌بندی ثابتی نداره. بیشتر آدم‌ها با گذشت زمان و حمایت اطرافیان کم‌کم با فقدان کنار میان. مشاوره سوگ برای وقتیه که درد، احساس گناه یا خشم اون‌قدر سنگینه که زندگی روزمره‌تون رو متوقف کرده، یا حس می‌کنید در همون روز فقدان موندید. جلسه‌ها حضوری در تهران یا آنلاین برگزار می‌شه.
سؤالی دارید؟ ۰۲۱-۲۸۴۲۴۸۹۴ یا پیام در واتس‌اپ
هنوز باورم نمی‌شه که رفته.
جمله‌ای که خیلی‌ها با اون به مشاوره سوگ می‌رسن
غم بعد از فقدان طبیعیه و لازم نیست تنهایی تحملش کنید. اگه یکی از این‌ها براتون آشناست، حرف زدن با یه متخصص کمک می‌کنه.
طبق طبقه‌بندی سازمان جهانی بهداشت (ICD-11)، وقتی سوگ دست‌کم شش ماه بعد از فقدان هنوز شدید و فراگیره، به‌روشنی از عرف فرهنگی و مذهبی آدم فراتر می‌ره و زندگی رو مختل کرده، «اختلال سوگ طولانی» نام داره. سوگی که طول می‌کشه ولی در همین چارچوب عرفه، بیماری نیست.
اگه بعد از فقدان به آسیب زدن به خودتون یا «رفتن پیش او» فکر می‌کنید، منتظر جلسه نمونید: با اورژانس اجتماعی ۱۲۳، اورژانس ۱۱۵ یا صدای مشاور ۱۴۸۰ تماس بگیرید.
معیار سوگ طولانی بر اساس کد 6B42 «اختلال سوگ طولانی» در طبقه‌بندی بین‌المللی بیماری‌های سازمان جهانی بهداشت (WHO، ICD-11) (منبع، به انگلیسی).
هر چقدر بخواید از کسی که از دست دادید و از اتفاق می‌گید؛ عجله‌ای نیست و لازم نیست «قوی» باشید یا زود خوب بشید.
شدت سوگ رو با پرسشنامه‌های استاندارد سنجش سوگ می‌سنجیم و بررسی می‌کنیم افسردگی یا اضطراب هم کنارش هست یا نه.
اگه سوگتون طبیعی و در حال گذره، معمولاً تا حدود ۸ جلسه کافیه. اگه سوگ طولانی شده، مسیر بلندتره و ممکنه تا حدود ۲۵ جلسه طول بکشه. اگه لازم باشه، با روانپزشک هم هماهنگ می‌کنیم.
با روش‌هایی که پایین‌تر آمده، روی معنای فقدان، احساس گناه و برگشت آهسته به زندگی کار می‌کنیم.
در طول مسیر، دوباره با همون تست‌ها می‌سنجیم تا ببینیم سوگ سبک‌تر شده یا برنامه باید عوض بشه.
فاصله جلسه‌ها کم‌کم بیشتر می‌شه. هر وقت لازم شد، مثلاً نزدیک سالگرد، می‌تونید برگردید.
برای سوگ شما برنامه زمانی ثابتی نمی‌ذاریم. اگه موضوعتون در تخصص ما نباشه یا بررسی روانپزشکی لازم باشه، همون اول صادقانه می‌گیم و به متخصص مناسب معرفی‌تون می‌کنیم.
خانم عبداللهی در مشاوره سوگ بیشتر با رویکرد بازسازی معنا و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) کار می‌کنه. این‌ها کارهاییه که در جلسه‌ها انجام می‌دیم:
فقدان خیلی وقت‌ها معنای زندگی، باورها و داستانی رو که از خودتون داشتید بهم می‌ریزه. با هم روایت این اتفاق رو کامل می‌کنیم و کمک می‌کنیم معنای تازه‌ای برای ادامه پیدا کنید؛ رویکردی که رابرت نیمایر، پژوهشگر سوگ، مطرح کرده.
جا دادن به درد، به‌جای جنگیدن با اون، و برگشتن آهسته به کارهایی که براتون ارزش دارن.
دیدن اینکه این فکرها از کجا میاد و جدا کردن مسئولیت واقعی از سرزنش خود.
پیدا کردن راهی برای نگه داشتن یاد او، بدون اینکه زندگی‌تون متوقف بمونه.
آماده شدن برای سالگرد، تولد، عید و جاهایی که نبودنش بیشتر حس می‌شه.
وقتی هر کدوم از اعضا جور دیگه‌ای سوگواری می‌کنن، یا بچه‌ها هم سوگوارن.
سوگ فقط برای مرگ نیست؛ جدایی و مهاجرت هم سوگ دارن. اگه موضوعتون یکی از این‌هاست، صفحه مشاوره طلاق یا مشاوره ایرانیان خارج از کشور رو ببینید. اگه سوگ با افسردگی یا اضطراب همراه شده، درمان افسردگی و درمان اضطراب، و برای سوگ بچه‌ها مشاوره کودک و نوجوان رو ببینید.
جلسه‌های مشاوره سوگ با خانم عبداللهی برگزار می‌شه. اگه قبل از رزرو سؤالی دارید، تماس بگیرید.
روانشناس و مشاور، مدیر مرکز
رویکرد: طرحواره‌درمانی، ACT
رزومه مریم عبداللهیموقع رزرو گزینه «مرکز پیشنهاد بده» رو بزنید؛ بعد از یه گفتگوی کوتاه، مناسب‌ترین مشاور رو معرفی می‌کنیم.
انتخاب رو به ما بسپاریدهزینه بر اساس تعرفه مرکزه؛ نوع جلسه (حضوری یا آنلاین) رو موقع رزرو انتخاب می‌کنید.
چند نوشته از مجله مرکز درباره سوگ و کنار اومدن با فقدان.
جواب سؤالتون اینجا نیست؟ ۰۲۱-۲۸۴۲۴۸۹۴
زمان ثابتی نداره. برای خیلی‌ها کنار اومدن با فقدان چند ماه تا حدود یک سال طول می‌کشه و شدت غم کم‌کم کمتر می‌شه. اینکه بعد از یک سال هم گاهی دلتنگ باشید طبیعیه؛ چیزی که نشونه کمک گرفتنه، متوقف موندن زندگیه، نه دلتنگی.
در سوگ طبیعی درد کم‌کم کمتر می‌شه و جا برای زندگی باز می‌شه. در سوگ طولانی، ماه‌ها بعد هنوز دلتنگی و درد شدید تقریباً همه روز رو می‌گیره و کار، رابطه‌ها و کارهای روزمره مختل شده. سازمان جهانی بهداشت برای این حالت حداقل شش ماه رو معیار گذاشته.
به شدت سوگ بستگی داره. در تجربه مرکز، سوگ طبیعی معمولاً تا حدود ۸ جلسه و سوگ طولانی ممکنه تا حدود ۲۵ جلسه طول بکشه. بعد از سنجش جلسه‌های اول، تخمین روشن‌تری می‌دیم.
نه. آدم‌ها سوگ رو به یک ترتیب ثابت طی نمی‌کنن؛ ممکنه یک روز آروم باشید و فردا دوباره غم بیاد. «عقب افتادن» از یک برنامه وجود نداره.
بله. سوگی که سال‌ها مونده هم می‌تونه با کمک سبک‌تر بشه. لازم نیست برای شروع منتظر سالگرد یا «زمان مناسب» بمونید.
غم سوگ بیشتر حول دلتنگی برای اوست و موج‌موج میاد؛ در افسردگی بی‌حسی و بی‌ارزشی همه چیز رو می‌گیره. این دو ممکنه با هم باشن؛ در جلسه اول بررسی می‌کنیم و اگه لازم باشه به روانپزشک ارجاع می‌دیم.
بیشتر سوگ‌ها با حرف زدن، حمایت و گذشت زمان سبک‌تر می‌شن و دارو لازم ندارن. اگه افسردگی، اضطراب شدید یا بی‌خوابی طولانی هم باشه، تصمیم دارو با روانپزشکه، نه مشاور.
بله. گاهی جلسه مشترک کمک می‌کنه اعضای خانواده سوگ هم رو بفهمن. برای بچه‌ها معمولاً جلسه جدا با مشاور کودک بهتره.
بله. اگه جای آروم و خصوصی دارید، جلسه آنلاین یا تلفنی برای مشاوره سوگ هم خوب جواب می‌ده؛ به‌خصوص اگه در شهر یا کشور دیگه‌ای هستید. صفحه مشاوره آنلاین رو ببینید.
تک‌جلسه ۱٫۵ میلیون تومانه و در پکیج ۴ جلسه‌ای هر جلسه ۱٫۲ میلیون تومان؛ جلسه آنلاین خارج از کشور ۲۵ دلار. جزئیات در صفحه تعرفه هست.
یه تماس کوتاه یا یه جلسه کافیه تا ببینیم از کجا شروع کنیم.