حضوری در تهران · آنلاین در سراسر دنیا
تماس: ۰۲۱-۲۸۴۲۴۸۹۴واتس‌اپ
این مرکز خدمات اورژانسی ندارد.
اگر خودت یا کسی در خطر فوری است، همین حالا تماس بگیر:
این مرکز خدمات اورژانسی ندارد.
اگر خودت یا کسی در خطر فوری است، همین حالا تماس بگیر:
تروما یعنی تجربه‌ای که در لحظه از توان آدم بیشتر بوده؛ یه اتفاق ناگهانی مثل تصادف، حمله یا فقدان، یا زخم‌هایی که آروم‌آروم ساخته شدن، مثل بی‌توجهی، تحقیر یا ناامنی در کودکی. اثرش ممکنه سال‌ها بعد هم در خواب، حال، بدن یا رابطه‌هاتون دیده بشه. درمان تروما با سرعت خود شما پیش می‌ره: اول امنیت و آرامش، بعد کار با خاطره‌ها، فقط وقتی آماده‌اید. جلسه‌ها حضوری در تهران یا آنلاین برگزار می‌شه.
سؤالی دارید؟ ۰۲۱-۲۸۴۲۴۸۹۴ یا پیام در واتس‌اپ
سال‌ها گذشته، ولی هنوز توی بدنم هست.
جمله‌ای که خیلی‌ها با اون اولین جلسه رو شروع می‌کنن
لازم نیست اسمش رو «تروما» بذارید یا مطمئن باشید اتفاق «به اندازه کافی بزرگ» بوده. اگه یکی از این‌ها مدتیه ادامه داره، حرف زدن با یه متخصص کمک می‌کنه.
به گفته مؤسسه ملی سلامت و مراقبت بریتانیا (NICE)، درمان‌های متمرکز بر تروما، مثل درمان شناختی-رفتاری متمرکز بر تروما و EMDR، برای اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) در بزرگسالان درمان‌های توصیه‌شده‌اند. طبقه‌بندی سازمان جهانی بهداشت هم کنار PTSD، «PTSD پیچیده» رو آورده؛ برای وقتی که آسیب طولانی یا تکراری بوده و روی تنظیم احساس، تصویر از خود و رابطه‌ها اثر گذاشته.
اگه هنوز در خطرید یا خشونت ادامه داره، اول امنیت: با پلیس ۱۱۰ یا اورژانس اجتماعی ۱۲۳ تماس بگیرید. اگه به آسیب زدن به خودتون فکر می‌کنید، با ۱۲۳، اورژانس ۱۱۵ یا صدای مشاور ۱۴۸۰ تماس بگیرید.
درمان‌های توصیه‌شده بر اساس راهنمای «Post-traumatic stress disorder» مؤسسه ملی سلامت و مراقبت بریتانیا (NICE، NG116) (منبع، به انگلیسی).
از جایی که الان هستید می‌گید. لازم نیست از جلسه اول جزئیات اتفاق رو تعریف کنید؛ هر چقدر و هر وقت آماده بودید.
مشاور با گفتگو و در صورت نیاز پرسشنامه‌های استاندارد، شدت نشانه‌ها و چیزهایی مثل افسردگی یا اضطراب همراه رو بررسی می‌کنه و روش درمان رو بر اساس همین انتخاب می‌کنه.
اول مهارت‌هایی یاد می‌گیرید که وقتی خاطره یا احساس سخت میاد، آروم‌تر بشید و کنترل رو از دست ندید.
فقط وقتی آماده‌اید، با روش‌های متمرکز بر تروما سراغ خاطره‌ها می‌رید تا بار احساسی‌شون کم بشه.
تصویر تازه‌ای از خودتون، اعتماد و رابطه‌هاتون می‌سازید.
با هم مرور می‌کنید چی عوض شده و اگه لازم باشه، جلسه‌ها پراکنده‌تر ادامه پیدا می‌کنه.
سرعت درمان رو شما تعیین می‌کنید. اگه بررسی روانپزشکی یا دارو لازم باشه، صادقانه می‌گیم و هماهنگ می‌کنیم.
همه مشاوران این بخش آموزش درمان تروما دیده‌ان. روش هر جلسه رو مشاور بر اساس ارزیابی و نیاز شما انتخاب می‌کنه؛ این‌ها روش‌هاییه که بیشتر به کار می‌ره:
فکرها و باورهایی که بعد از اتفاق شکل گرفتن، مثل سرزنش خود یا «هیچ‌جا امن نیست»، رو می‌بینید و قدم‌به‌قدم عوض می‌کنید.
روشی ساختاریافته که با کمک حرکت چشم یا تحریک دوطرفه، به پردازش خاطره‌های دردناک کمک می‌کنه تا بار احساسی‌شون کم بشه.
تمرین‌هایی برای وقتی که خاطره یا احساس سخت میاد؛ پایه‌ای که بقیه درمان روی اون ساخته می‌شه.
برای زخم‌های کودکی که هنوز در رابطه‌ها و تصویر از خود تکرار می‌شن.
کار با احساس‌هایی که سال‌ها سرکوب شدن و خودشون رو به شکل اضطراب یا نشانه‌های بدنی نشون می‌دن.
اگه نشانه‌ها شدیده یا افسردگی و بی‌خوابی همراهشه، تصمیم دارو با روانپزشکه و درمان کنارش ادامه پیدا می‌کنه.
اگه گذشته بیشتر روی رابطه امروزتون اثر گذاشته، صفحه‌های مشاوره روابط عاطفی و زوج‌درمانی رو هم ببینید. برای فقدان عزیزان، مشاوره سوگ و فقدان، و اگه افسردگی یا اضطراب همراهشه، درمان افسردگی و درمان اضطراب.
اگه نمی‌دونید کدوم مشاور برای شما مناسب‌تره، انتخاب رو به ما بسپارید.
روانشناس بالینی
رویکرد: CBT، ISTDP
رزومه حدیثه سادات اسلامی
روانشناس، درمانگر فردی و زوج
رویکرد: واقعیت‌درمانی
رزومه مریم سبک‌پا
روانشناس و مشاور، مدیر مرکز
رویکرد: طرحواره‌درمانی، ACT
رزومه مریم عبداللهیموقع رزرو گزینه «مرکز پیشنهاد بده» رو بزنید؛ بعد از یه گفتگوی کوتاه، مناسب‌ترین مشاور رو معرفی می‌کنیم.
انتخاب رو به ما بسپاریدهزینه بر اساس تعرفه مرکزه؛ نوع جلسه (حضوری یا آنلاین) رو موقع رزرو انتخاب می‌کنید.
چند نوشته از مجله مرکز درباره گذشته و اثرش بر امروز.
جواب سؤالتون اینجا نیست؟ ۰۲۱-۲۸۴۲۴۸۹۴
نه. در درمان تروما شما سرعت رو تعیین می‌کنید. جلسه‌های اول بیشتر درباره امنیت و آشنایی‌ان و هر وقت آماده بودید، به خود خاطره‌ها می‌رسید.
نه. تروما فقط اتفاق‌های ناگهانی و بزرگ نیست؛ بی‌توجهی، تحقیر یا ناامنی طولانی در کودکی هم زخم می‌سازه. معیار، اثریه که امروز روی حال و زندگی‌تون داره.
اختلال استرس پس از سانحه یعنی بعد از یه اتفاق سخت، یادآوری‌های ناخواسته، دوری از یادآورها و حس دائمی خطر ادامه پیدا کنه و زندگی رو مختل کنه. تشخیصش با متخصصه، ولی برای شروع درمان لازم نیست تشخیص داشته باشید.
بله. کار با زخم‌های گذشته معمولاً اثرش رو در رابطه‌ها هم نشون می‌ده. اگه لازم باشه، کنار جلسه‌های فردی، جلسه زوجی هم پیشنهاد می‌شه.
EMDR یکی از روش‌های توصیه‌شده برای درمان تروماست. اینکه برای شما مناسبه یا روش دیگه‌ای، رو مشاور بعد از ارزیابی، با در نظر گرفتن آمادگی شما، تعیین می‌کنه.
به نوع و شدت تروما بستگی داره؛ یه اتفاق تنها معمولاً زمان کمتری از زخم‌های طولانی کودکی می‌خواد. بعد از ارزیابی، مشاور تخمین روشن‌تری می‌ده.
همیشه نه. درمان اصلی تروما روان‌درمانیه. اگه افسردگی، اضطراب شدید یا بی‌خوابی همراه باشه، تصمیم دارو با روانپزشکه.
بله. همه کار مرکز مطابق قانون و آیین‌نامه اخلاق سازمان نظام روانشناسی و مشاوره است و حرف‌های جلسه محرمانه می‌مونه، جز در موارد استثنایی که قانون تعیین کرده، مثل خطر جدی برای جون خودتون یا دیگری یا آسیب به کودک. مشاور این قاعده رو جلسه اول توضیح می‌ده.
بله، جلسه تصویری هم برگزار می‌شه، برای ایرانی‌های خارج از کشور هم. اگه در خونه جای امن و خصوصی ندارید، جلسه حضوری بهتره. صفحه مشاوره آنلاین رو ببینید.
بر اساس تعرفه مرکز: تک‌جلسه ۱٫۵ میلیون تومان و در پکیج ۴ جلسه‌ای هر جلسه ۱٫۲ میلیون تومان؛ جلسه آنلاین خارج از کشور ۲۵ دلار. جزئیات در صفحه تعرفه هست.
فرم رزرو رو پر کنید یا تماس بگیرید؛ لازم نیست پشت تلفن چیزی از اتفاق بگید.