حضوری در تهران · آنلاین در سراسر دنیا
تماس: ۰۲۱-۲۸۴۲۴۸۹۴واتس‌اپ
این مرکز خدمات اورژانسی ندارد.
اگر خودت یا کسی در خطر فوری است، همین حالا تماس بگیر:
این مرکز خدمات اورژانسی ندارد.
اگر خودت یا کسی در خطر فوری است، همین حالا تماس بگیر:
مشاوره رشد فردی برای وقتیه که مشکل حادی ندارید، ولی حس می‌کنید درجا می‌زنید: نمی‌دونید واقعاً چی می‌خواید، الگوهای تکراری خسته‌تون کرده یا می‌خواید نسخه بهتری از خودتون بسازید. در این جلسه‌ها با یه روانشناس، اول خودتون و الگوهاتون رو می‌شناسید، بعد قدم‌به‌قدم چیزی رو که می‌خواید عوض می‌کنید. جلسه‌ها حضوری در تهران یا آنلاین برگزار می‌شه.
سؤالی دارید؟ ۰۲۱-۲۸۴۲۴۸۹۴ یا پیام در واتس‌اپ
حس می‌کنم یه جای کار می‌لنگه، ولی نمی‌دونم کجا.
جمله‌ای که خیلی‌ها با اون اولین جلسه رو شروع می‌کنن
لازم نیست مشکل جدی داشته باشید. اگه یکی از این‌ها براتون آشناست، یه گفتگوی تخصصی کمک می‌کنه.
سازمان جهانی بهداشت سلامت روان رو فقط نبود بیماری نمی‌دونه؛ حالیه که در اون آدم توانایی‌هاش رو می‌شناسه، با فشارهای زندگی کنار میاد و می‌تونه کار و زندگی خوبی بسازه. مشاوره رشد فردی روی همین بخش کار می‌کنه.
اگه این روزها حالتون خیلی پایینه یا به آسیب زدن به خودتون فکر می‌کنید، جای شروع مشاوره رشد فردی نیست: صفحه در بحران هستید؟ رو ببینید یا با اورژانس اجتماعی ۱۲۳ تماس بگیرید.
تعریف سلامت روان بر اساس برگه اطلاعات «Mental health» سازمان جهانی بهداشت (WHO) (منبع، به انگلیسی).
از جایی که الان هستید و چیزی که می‌خواید تغییر کنه می‌گید. لازم نیست هنوز اسمی براش داشته باشید.
با پرسشنامه‌های استاندارد، یا «نقشه رشد فردی»، تصویر روشن‌تری از حال، ویژگی‌ها و نقاط قوت‌تون به دست میاد.
الگوهای فکری، باورها و ارزش‌هایی رو که پشت تصمیم‌هاتونه می‌بینید.
برای عادت‌ها و رفتارهایی که می‌خواید عوض کنید، قدم‌های کوچیک و قابل اجرا می‌گذاریم.
چیزهایی که یاد گرفتید، به رابطه‌تون با خودتون و آدم‌های زندگی‌تون می‌رسه.
با هم مرور می‌کنیم چی عوض شده و برای ادامه راه، تنهایی یا با جلسه‌های پراکنده‌تر، برنامه می‌ریزیم.
مشاوره رشد فردی وعده تغییر یک‌شبه نمی‌ده. اگه در جلسه‌ها معلوم بشه موضوعتون به درمان یا متخصص دیگه‌ای نیاز داره، صادقانه می‌گیم و معرفی‌تون می‌کنیم.
مشاوران مرکز در رشد فردی از رویکردهای علمی و استاندارد، مثل درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) و طرحواره‌درمانی، کمک می‌گیرن. این‌ها کارهاییه که بیشتر انجام می‌دیم:
روشن می‌کنید چه چیزی براتون واقعاً مهمه و تصمیم‌ها و هدف‌هاتون رو بر همون اساس می‌چینید، حتی وقتی ترس و تردید هست.
با طرحواره‌درمانی الگوهایی رو که از گذشته مونده و هنوز در کار و رابطه‌ها تکرار می‌شه، می‌شناسید و عوض می‌کنید.
به‌جای تمرکز فقط روی ضعف‌ها، توانایی‌هاتون رو می‌شناسید و یاد می‌گیرید آگاهانه‌تر ازشون استفاده کنید.
صدای منتقد درونی رو آروم‌تر می‌کنید و رابطه‌ای محکم‌تر و منصفانه‌تر با خودتون می‌سازید.
برای دوراهی‌های مهم و هدف‌هاتون، گزینه‌ها رو می‌سنجید و قدم‌های قابل اجرا می‌سازید.
مجموعه‌ای از پرسشنامه‌های استاندارد که آنلاین پر می‌کنید؛ خانم عبداللهی گزارشش رو بازبینی می‌کنه و در یه جلسه تفسیر، «سه قدم بعدی» شما رو با هم مشخص می‌کنید.
اگه موضوعتون درمانیه، مثل اضطراب یا افسردگی، صفحه‌های مشاوره فردی، درمان اضطراب و درمان افسردگی مناسب‌ترن. برای انتخاب رشته و شغل، مشاوره تحصیلی و شغلی رو ببینید.
اگه نمی‌دونید کدوم مشاور برای شما مناسب‌تره، انتخاب رو به ما بسپارید.
روانشناس و مشاور، مدیر مرکز
رویکرد: طرحواره‌درمانی، ACT
رزومه مریم عبداللهی
روانشناس، درمانگر فردی و زوج
رویکرد: واقعیت‌درمانی
رزومه مریم سبکپاموقع رزرو گزینه «مرکز پیشنهاد بده» رو بزنید؛ بعد از یه گفتگوی کوتاه، مناسب‌ترین مشاور رو معرفی می‌کنیم.
انتخاب رو به ما بسپاریدهزینه بر اساس تعرفه مرکزه؛ نوع جلسه (حضوری یا آنلاین) رو موقع رزرو انتخاب می‌کنید.
چند نوشته از مجله مرکز درباره شناخت خود و رشد شخصی.
جواب سؤالتون اینجا نیست؟ ۰۲۱-۲۸۴۲۴۸۹۴
در مشاوره فردی معمولاً یه مشکل مشخص مثل اضطراب، غم یا یه بحران محور کاره. در مشاوره رشد فردی نقطه شروع یه مشکل نیست؛ می‌خواید خودتون رو بشناسید و بهتر زندگی کنید. گاهی این دو به هم می‌رسن و مشاور مسیر رو همراه شما تنظیم می‌کنه.
هر دو آینده‌نگرن، ولی مشاور رشد فردی روانشناسه؛ اگه زیر هدف‌ها ترس، الگوهای قدیمی یا احساس‌های سخت باشه، می‌تونه با اون‌ها هم کار کنه.
نه. خیلی‌ها برای شناخت خود، پیدا کردن جهت یا قبل از یه تصمیم بزرگ میان.
به هدف شما بستگی داره و بعد از جلسه اول روشن‌تر می‌شه. هزینه طبق تعرفه استاندارد مرکزه: تک‌جلسه ۱٫۵ میلیون تومان و در پکیج ۴ جلسه‌ای هر جلسه ۱٫۲ میلیون تومان؛ جلسه آنلاین خارج از کشور ۲۵ دلار. جزئیات در صفحه تعرفه هست.
مجموعه‌ای از پرسشنامه‌های استاندارد درباره حال و رضایت از زندگی، ویژگی‌های شخصیت و مهربانی با خود که آنلاین پر می‌کنید. خانم عبداللهی گزارش شما رو بازبینی می‌کنه و در یه جلسه تفسیر، قدم‌های بعدی رو با هم مشخص می‌کنید. هزینه‌ش ۲٫۵ میلیون تومانه و جلسه تفسیر ۶۰ دقیقه‌ای رو هم شامل می‌شه؛ جزئیات در صفحه تعرفه هست.
نه. پرسشنامه‌ها تشخیص نیستن و برچسب نمی‌زنن؛ فقط شروع گفتگو و یه تصویر کمکی‌ان. تفسیرشون همیشه در جلسه و کنار شناخت شرایط واقعی شما انجام می‌شه.
کتاب و دوره برای یاد گرفتن خوبه، ولی شما و الگوهای شخصی‌تون رو نمی‌شناسه. در جلسه، همون اطلاعات روی زندگی خود شما پیاده می‌شه و جایی که گیر می‌کنید، کسی کنارتونه.
بله، جلسه تصویری یا تلفنی هم برگزار می‌شه، برای ایرانی‌های خارج از کشور هم. صفحه مشاوره آنلاین رو ببینید.
بله. حرف‌های جلسه پیش مشاور می‌مونه، مگر وقتی جون کسی در خطر باشه.
فرم رزرو رو پر کنید و «مشاوره رشد فردی» یا «نقشه رشد فردی» رو انتخاب کنید؛ با هم می‌بینیم از کجا شروع کنیم.