توانایی برقراری ارتباط بهتر با همسر خود، یکی از کلیدهای حیاتی برای داشته رابطه‌ای سالم است. زمانی که بتوانید با افراد مهم زندگی خود به‌راحتی صحبت کنید، فرصت به اشتراک گذاری، یادگیری، تعامل و حفظ پیوندهای بینتان را نیز به دست می‌آورید. این توانایی بخش مهمی از هر رابطه‌ای را از جمله روابط با خانواده و دوستان و به‌ویژه ارتباط خوب با همسرتان، تشکیل می‌دهد.
بدون تردید روابط کاملا متفاوت هستند و هر کدام از آن‌ها مشکلات و مسائل خود را دارند. اما توانایی صحبت با طرف مقابل به این معنی است که می‌توانید نگرانی‌های خود را به اشتراک بگذارید، از یکدیگر حمایت کنید و برای غلبه بر شرایط سخت متحد شوید.
در این مقاله، راهکارهایی را راجع به اهمیت بالای برقراری ارتباط بهتر با همسر ذکر می‌کنیم. همچنین بعضی از مهم‌ترین ویژگی‌های یک رابطه خوب را مرور می‌کنیم و راه حل‌هایی را برای بهبود بین زوجین می‌خوانیم. پس اگر می‌خواهید روابط داخل زندگی مشترک خود را متحول و بهتر کنید، حتما تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
مزایای برقراری یک ارتباط خوب در رابطه با همسر
بر اساس گفته تعدادی از محققان و کارشناسان، الگوی نحوه برقراری مکالمه اغلب می‌تواند کیفیت و موفقیت یک رابطه را تعیین کند. به عبارت دیگر، بر اساس میزان و نحوه مکالمات طرفین، می‌توان به کیفیت رابطه آن‌ها پی برد.
برقراری مکالمه به شکل منظم، می‌تواند به روش‌های مختلفی بر رابطه شما تاثیر مثبت داشته باشد، از جمله:
- نشخوار فکری را به حداقل می‌رساند. یک ارتباط و مکالمه خوب، به افراد این اجازه را می‌دهد که به جای نشخوار دائم افکار منفی درباره نگرانی‌های خود صحبت کنند. در نتیجه آن‌ها را به شکل مثبت‌تر و تاثیرگذارتر حل می‌کنند.
- صمیمیت را افزایش می‌دهد. زمانی که از در میان گذاشتن موضوعاتی راجع به خودمان و گوش دادن به طرف مقابل صحبت می‌کنیم، دو طرف برای تشکیل یک رابطه احساسی باید سرتاپا گوش باشند. این موضوع به معنی صحبت درباره تجربیات، عقاید، ارزش‌ها، نظرات و انتظاراتتان است. برای انجام این کار هر دوی شما باید مهارت‌های برقراری ارتباط داشته باشید تا به رشد این رابطه کمک کنید و اجازه دهید با گذشت زمان عمق پیدا کند.
- مشکلات را کاهش می‌دهد و حل می‌کند. هر رابطه‌ای ممکن است تحت شرایط مختلف، مشکلات گوناگونی را تجربه کند. اما زمانی که بتوانید برای داشتن ارتباط بهتر با همسر خود با روی باز و صادقانه صحبت کنید، با آمادگی بیشتری می‌توانید مشکلات و اختلاف نظرها را از بین ببرید. به جای این‌که در چرخه‌ای از سوءتفاهم و آسیب به احساسات گیر بیافتید، با صحبت کردن می‌توانید به سمت پیشرفت قدم بردارید و رابطه خود را بهبود بخشید.
ویژگی‌های یک مکالمه و ارتباط خوب با همسر:
تا اینجا فهمیدیم داشتن یک رابطه مسالمت آمیز و ارتباط خوب با همسر، چقدر می‌تواند در زندگی مشترک تاثیر مثبت داشته باشد.
اما حالا شاید بپرسید که چطور باید این ارتباط و مکالمه استاندارد را ایجاد کنیم؟ چه شرایط و ویژگی‌هایی باید بر این نوع مکالمه حاکم باشند تا بتوان به آن «یک ارتباط خوب» گفت؟
قبل از هر چیز، باید بدانیم منظور از واژه «مکالمه» چیست. معمولا از نظر همه ما، مکالمه به تعداد مشخصی از کلمات می‌گویند که افراد برای انتقال اطلاعات به یکدیگر استفاده می‌کنند.
اما در بسیاری از مواقع، تنها کلمات نیستند که می‌توانند اطلاعات مورد نظر را به طرف مقابل انتقال دهند. بلکه مولفه‌های دیگری مانند بلندی صدا و زبان بدن در نحوه انتقال اطلاعات اهمیت به‌سزایی دارند.
برای داشتن ارتباط بهتر با همسر خود، جالب است بدانید گاهی زبان بدن و طرز بیان کلمات به‌قدری روی طرف مقابل تاثیر می‌گذارند که معنی خود آن‌ها تاثیرگذار نیستند.
تعدادی از مهم‌ترین ویژگی‌های یک مکالمه ایده‌آل را که برای برقراری ارتباط خوب با همسر باید بدانید، به شرح زیر هستند.
همچنین بخوانید: حد و مرز روابط چگونه است؟
گوش دادن فعال
گوش دادن یا شنیدن فعال، یعنی مشارکت داشتن در مکالمه، گوش دادن با میل و رغبت و عکس‌العمل نشان دادن به مطالبی که طرف مقابل بیان می‌کند.
شنیدن فعال همچنین به این معنی است که وقتی چیزی از صحبت‌های طرف مقابل را متوجه نشدید، از او بخواهید بیشتر توضیح دهید.
سعی کنید نسبت به چیزی که همسرتان بیان می‌کند، کنجکاوی نشان دهید و از قضاوت زودهنگام و بیجا جدا خودداری کنید. در نهایت سهی کنید نسبت به نقطه نظرات و دیدگاه‌های طرف مقابل، دید بازی داشته باشید.
شخصی نکردن مسائل
افرادی که مهارت و توانایی خوبی در مکالمه و برقراری ارتباط در روابط مهم دارند، زمان انجام این کار از شخصی کردن اعمال و صحبت‌های طرف مقابل کاملا خودداری می‌کنند.
به جای انجام این کار، این افراد توجه خود را روی موقعیت و این‌که چطور می‌توان مشکلات را رفع و رجوع کرد، می‌گذارند.
استفاده از جملاتی که با «من» شروع می‌شوند
کمک گرفتن از جملاتی که با ضمیر «من» آغاز می‌شوند، برای رفع و رجوع مشکلاتی که در روابط به وجود می‌آیند موثر است. اجازه دهید با ذکر یک مثال، این راهکار را برای داشتن ارتباط بهتر با همسرتان بهتر توضیح دهیم.
به جای استفاده از جمله «تو هیچ‌وقت بعد از غذا خوردن میز رو مرتب نمی‌کنی»، از جمله‌ای استفاده کنید که با ضمیر «من» آغاز شود. مانند: «من از این اخلاقت که بعد از غذا خوردن میز رو مرتب نمی‌کنی خوشم نمیاد.»
مهربانی
یکی دیگر از راهکارهای روابط بهتر با همسر خود، مهربان بودن است. زمانی که با طرف مقابل مهربان باشید، این احساس را در او به‌وجود می‌آورید که اهمیت دارد و زحمت‌های او را قدر می‌دانید.
حضور داشتن
خیلی مهم است زمان صحبت با طرف مقابل، کاملا در لحظه حضور داشته باشید. هرگز اجازه ندهید عوامل بیرونی حواستان را از گفتگو پرت کنند.
زمانی که حواستان با وسایلی مانند گوشی همراه پرت شود، طرف مقابلتان دیگر دوست ندارد با شما حرف بزند. در نتیجه رابطه‌تان از کمبود مکالمه و ارتباط کلامی ضعیف رنج خواهد برد.
نشان دادن پذیرش
پنجمین راهکار پیشنهادی ما برای برقراری ارتباط بهتر با همسرتان، این است که پذیرش خود را خیلی واضح و شفاف به او نشان دهید. در واقع می‌توان گفت یک مکالمه سالم، یعنی تایید و پذیرش طرف مقابل، حتی اگر راجع به موضوعی با او مخالف هستید.
زمانی که به‌خوبی با طرف مقابل ارتباط برقرار می‌کنید، می‌توانید بفهمید افراد این حق را دارند که احساسات منحصر به‌فرد خود را داشته باشند. حتی اگر آن احساسات و عکس‌العمل‌ها از دید شما منطقی نباشند.
به‌طور خلاصه، سعی کنید همدردی و دلسوزی خود را به طرف مقابل نشان دهید.
نشانه‌های وجود مشکل در برقراری ارتباط با همسر خود
برای ارتباط بهتر با همسر خود، باید به بعضی نشانه‌های منفی نیز دقت کنید. مشاهده و احساس بعضی علائم خاص، این معنا را می‌دهند که مکالمات و ارتباطات شما سالم و استاندارد نیستند:
- فرض می‌کنید می‌دانید طرف مقابل شما چه فکری می‌کند، چه احساسی دارد، نیازش چیست یا چه چیزی را می‌خواهد.
- دائما یکدیگر را انتقاد و قضاوت می‌کنید.
- رفتارهای پرخاشگری منفعلانه نشان می‌دهید.
- احساس می‌کنید اصلا نمی‌توانید با طرف مقابل صحبت کنید.
- زمانی که طرف مقابل با شما صحبت می‌کند، حالت تدافعی می‌گیرید.
- به جای صحبت، سعی می‌کنید با سکوت مشکل را حل کنید.
- بدون این‌که به نتیجه‌ای برسید، یک بحث مشابه را بارها و بارها تکرار می‌کنید.
- از سازش یا گوش دادن به دیدگاه طرف مقابل خودداری می‌کنید.
- از صحبت درباره مشکلات طفره می‌روید.
- با یکدیگر با احساس تحقیر یا انزجار صحبت می‌کنید.
- با داد و فریاد بحث می‌کنید.
البته لزوما نباید به همین نشانه‌ها کفایت کنید، بلکه بهتر است علائم دیگر را نیز در صورت وجود شناسایی کنید. این نشانه‌ها می‌توانند شامل خودداری از بحث و جدل برای حفظ آرامش رابطه باشند.
اگر هرگز نتیجه‌ای از بحث و جدل‌هایتان نمی‌گیرید، نشان می‌دهد یکی از شما دو نفر احساسات یا افکار واقعی خود را به منظور جلوگیری از دعوا پنهان می‌کند.
این کار هر دوی شما را از داشتن مکالمات صادقانه و نتیجه بخش محروم می‌کند. نپذیرفتن مشکلات می‌تواند یکی دیگر از معضلات رایج موجود در مکالمات باشد.
در این مواقع معمولا یکی از طرفین یا هر دوی آن‌ها به جای این‌که به بحث و جدل بپردازند، ترجیح می‌دهند از مشکلات فرار کنند. بنابراین در نهایت عصبانیت و نگرانی‌های خود را روی افراد دیگر زندگی‌شان خالی می‌کنند.
نکاتی برای برقراری ارتباط بهتر با همسر
حالا که با تمام جنبه‌های داشتن مکالمات منظم و استاندارد آشنا شدیم، به نکات مهمی اشاره می‌کنیم که می‌توانید برای توسعه و بهبود روابطتان به‌کارگیرید:
- قبل از هر چیزی، احساسات خود را هضم کنید.
- زمان درست را برای صحبت با همسرتان انتخاب کنید.
- مرزهای واضح و شفاف را تعیین کنید.
- برای همسرتان یادداشت بگذارید.
- حال همسرتان را در طول روز چند مرتبه بپرسید.
سخن نهایی
وجود مشکل در برقراری ارتباط با همسر، یکی از عمده دلایلی است که روابط زناشویی را به‌طور کامل از بین می‌برد. اگر دوست ندارید سرانجام کارتان به مشکلات جدی ختم شود، حتما به فکر مشاوره ازدواج باشید تا راه‌های ارتباط بهتر با همسرتان را به شما پیشنهاد کنند.
برای برقراری ارتباط بهتر با همسر، تنها مطالعه یک مقاله کافی نیست و باید با کمک گرفتن از مشاوره ازدواج مشکلات را از ریشه حل کنید.
مرکز مشاوره دکتر مریم عبداللهی:
021-28424894