پرش به محتوا
حضوری در تهران · آنلاین در سراسر دنیا

رابطه درمانی

اخیرا گفتن این جمله که “رابطه مان سخت است” خیلی رایج است به گونه ای که به یکی از جملات کلیشه ای تبدیل شده است.  حتی وقتی افراد خیلی خوب با هم کنار هم می آیند، استرس و زندگی روزمره می تواند باعث درگیری هایی شود که به نظر می رسد حل آن سخت یا حتی غیرممکن است. رابطه درمانی می تواند به افراد در این شرایط دشوار کمک کند تا روی مشکلاتشان کار کنند، فراتر از آنها حرکت کنند و در کل شرکای بهتری برای هم باشند.

مشکلات مربوط به روابط محدود به موارد عاشقانه نمی شود و روابط درمانی فقط برای افراد متاهل انجام نمی شود. این نوع مشاوره همچنین می تواند برای خواهر و برادرانی که با مسائل خانوادگی یا حتی شرکای تجاری سروکار دارند مفید باشد.

در اینجا اصول و مبانی روابط درمانی را شرح خواهیم داد: علائم لازم برای شروع درمان، چگونگی یافتن بهترین مشاور نسبت به نیازهایتان، انتظارات واقع بینانه و آنچه می توانید براساس آن به خود، وقت و پول خود ارزش دهید.

رابطه درمانی

چه زمانی باید به رابطه درمانی مراجعه کنیم؟

بسیاری از مردم بر این باورند که شما فقط باید در هنگام جدایی یا طلاق، به دنبال مشاوره روابط باشید. اما این زمان به راستی که خیلی دیر است. روابط درمانی باید به محض بروز مشکلات در زندگی روزمره شما شروع شود. در اینجا چندین نشانه وجود دارد که به شما می گوید باید به مشاوره بروید:

به یاد داشته باشید که هیچ دلیل اشتباهی برای جستجوی مشاوره در رابطه وجود ندارد. برخی از زوج ها به محض ازدواج، حتی بدون مشکلات آشکار، درمان را شروع می کنند تا از بروز مشکلات جدی جلوگیری کنند. مشاوران می توانند به شما کمک کنند بهتر ارتباط برقرار کنید، مهارتهای ارتباطی قوی داشته باشید و شادی خانواده خود را بهبود ببخشید.

به طور میانگین زوجین پس از گذشت شش سال در پی درمان می روند. این زمان زیادی است و باعث ریشه دار شدن مشکلات می شود. در این مرحله، نجات روابط دشوار است. بنابراین مهم است که مشکلات را زود تشخیص داده و در اسرع وقت به دنبال درمان باشید

چگونه می توانم یک درمانگر رابطه ای پیدا کنم؟

چگونه می توانم یک درمانگر رابطه ای پیدا کنم؟

دو نوع درمانگر روابط وجود دارد: روانشناسان بالینی که متخصص در روابط زوجین، مشاوره ازدواج و خانواده درمانی هستند. به یاد داشته باشید که اگر چه عنوان آنها می گوید “ازدواج”، اما برای بهره مندی از مشاوره در رابطه، نیازی به ازدواج ندارید.

اگرچه مراجعه به اینترنت نخستین اقدام افرادی است که به دنبال یک درمانگر هستید، اما سوال پرسیدن از افرادی که می شناسید روشی مؤثرتر برای شروع است. اگر در یک منطقه شهری زندگی می کنید، احتمالاً صدها نفر از متخصصان واجد شرایط وجود دارند و انتخاب کردن می تواند بسیار زیاد باشد. بنابراین پرس و جو از افرادی که از خدمات رابطه درمانی استفاده کرده اند، راهی مناسب است.

اگر نمی توانید در اطرافیان کسی را پیدا کنید، روشهای دیگری برای یافتن یک درمانگر واجد شرایط وجود دارد، مانند دایرکتوریهای حرفه ای، انجمن های روانشناسی و خواندن نظرات افرادی که از مشاوره استفاده کرده اند. حتی اگر این کار برای شما و شریک زندگی تان راحت تر باشد می توانید از مشاوره آنلاین استفاده کنید.

از مشاوره رایگان که بسیاری از متخصصین درمانی برای مشتریان جدید بالقوه ارائه می دهند استفاده کنید. این زمان بسیار خوبی است که ببینید آیا مشاور متناسب با نیازها، سبک و بودجه شما مناسب است یا خیر. رباطه درمانگر و مراجعه کننده می تواند از جهات عمیقی بر زندگی تأثیر بگذارد و شما باید عاقلانه انتخاب کنید.

از مشاوره روابط چه انتظاری می توان داشت؟

چند جلسه اول به تاریخچه شما و مشکلاتی که برای حل آنها وجود دارد، متمرکز خواهد شد. خود را برای پاسخ دادن به سوالات مربوط به روابط، والدین، ​​کودکی و تجربیات روابط خود آماده کنید. پزشک شما احتمالا می خواهد مدتی را صرف صحبت کردن با همه و با هر عضو بصورت جداگانه کند.

روشی که شما در طول درمان طی می کنید، بستگی به سبک مشاور شما و رویکرد درمانی اوست. EFT یکی از روش های رایج است که مبتنی بر تئوری دلبستگی است و هدف آن تقویت وابستگی متقابل سالم بین اعضای زن و شوهر یا خانواده است. انواع دیگر رابطه درمانی شامل ایماگو تراپی و روش گوتمن است.

چگونه می توانم کمک کنم تا رابطه درمانی موثر باشد؟

درمان مؤثر نه تنها به مهارت و تجربه مشاور، بلکه به تمایل مراجعه کننده نیز بستگی دارد. موارد زیادی وجود دارد که می توانید برای موثرتر کردن مشاوره رابطه استفاده کنید.

صادق باشید

به درمانگر خود دروغ نگویید. بعضی اوقات دروغ می گوییم زیرا نمی خواهیم قضاوت شویم. با این حال، کار درمانگر شما این نیست که در مورد شما قضاوت کند بلکه او می خواهد به شما کمک کند. صادق باشید، حتی اگر سخت است.

خود را برای ناراحتی آماده کنید

درمان اغلب می تواند باعث ناراحتی شود زیرا شما حقایق جدیدی را در مورد خودتان کشف می کنید، همه آنها خوب و خوشحال کننده نیستند. کار کردن بر روی خودتان مستلزم این است که با ناراحتی خود کنار بیایید و بدانید که آنها را برای رشد و پیشرفت نیاز دارید. درمانگر برای کمک به شما در آنجا قرار دارد اما در نهایت این وظیفه شماست که کار را انجام دهید.

به شریک زندگی خود گوش دهید

این که آیا شما در حال انجام رابطه درمانی با یک شخص هستید یا یک گروه خانوادگی بزرگتر ، گوش دادن به آنچه دیگران برای گفتن دارند مهم است. حالت دفاعی گرفتن و تلاش برای پاسخ به همه چیزهایی که دیگران در مورد رفتار شما به وجود می آورند، فقط باعث می شود تا روابط سخت تر و سخت تر شوند.

زمان بگذارید

درمان دقیقا در طی جلسات اتفاق می افتد. مشاور ممکن است به شما تکالیف بدهد یا از شما بخواهد الگوهای جدید ارتباطی و تعامل بین قرارها را امتحان کنید. این کار مستلزم زمان و تلاش است، اما به یاد داشته باشید که ارزش آن را دارد.

در پایان، این کارهایی است که تمام اعضا باید انجام دهند و همین باعث تغییر در نتایج درمان می شود. انتظار نداشته باشید که درمانگر جادوگری باشد که همه مشکلات شما را از بین ببرد. زود مشورت کنید، صادقانه درگیر روند شوید و تکالیف خود را انجام دهید.