ترس در کودکان: شناخت و روش‌های مقابله

ترس یک احساس است که می تواند بچه ها را محتاط کند. چیزهایی که جدید، بزرگ، بلند و یا متفاوت هستند، در ابتدا ممکن است ترسناک باشند. والدین می توانند به بچه ها کمک کنند که احساس امنیت کنند و یاد بگیرند که احساس راحتی کنند. این امری طبیعی است که کودکان در زمان های مختلف احساس ترس و وحشت کنند. در این مقاله با انواع ترس در سنین مختلف و راه های مقابله با آنها آشنا خواهید شد.

انواع ترس در گروه های سنی مختلف

برخی از ترس ها در سنین خاصی معمول و طبیعی هستند. برخی از ترس های بهنجار مرتبط با سن در زیر آورده شده اند.

تولد تا ۶ ماهگی: ترس از صداهای بلند و از دست دادن حمایت والدین

در این سن، امنیت و آرامش کودک شیرخوار در کنار والدین شکل می‌گیرد. صداهای بلند یا رویدادهای غیرمنتظره می‌توانند باعث ایجاد ترس در کودک شوند. والدین باید با تماس بدنی، صحبت آرام و نوازش، آرامش و امنیت را به کودک منتقل کنند.

۷ تا ۱۲ ماهگی: ترس از غریبه‌ها

نوزادان در این سن قادرند چهره افرادی که می‌شناسند را از غریبه‌ها تشخیص دهند. مواجهه با چهره‌های جدید ممکن است باعث ترس شود. در این مرحله، والدین می‌توانند با معرفی تدریجی افراد جدید و فراهم کردن امنیت، به کودک کمک کنند تا با غریبه‌ها راحت‌تر کنار بیاید.

۱ سالگی: اضطراب جدایی و ترس از توالت

کودکان نوپا بین ۱۰ ماهگی تا ۲ سالگی اغلب از جدا شدن از والدین خود می‌ترسند. آن‌ها ممکن است گریه کنند، به والدین بچسبند و از تنها ماندن پرهیز کنند. والدین باید با صبر و آرامش، به کودک یاد دهند که جدایی موقتی است و آن‌ها همیشه بازمی‌گردند.

۲ تا ۴ سالگی: ترس از حیوانات، اتاق تاریک و صداهای بلند

در این سن، کودکان شروع به تجربه تخیل می‌کنند و ممکن است از موجودات خیالی یا صداهای بلند بترسند. بازی‌های آرامش‌بخش، روشنایی شبانه و همراهی والدین در موقعیت‌های ترسناک می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند.

۵ تا ۶ سالگی: ترس از افراد بد، صدمه، روح، جادوگر و غول

کودکان این سن قادرند مفاهیم خیالی را با واقعیت ترکیب کنند و موجودات خیالی را واقعی ببینند. آن‌ها ممکن است از تاریکی یا هیولاهای تخیلی بترسند. والدین می‌توانند با بررسی محیط و توضیح واقعی بودن شرایط، به کاهش ترس کمک کنند.

۷ تا ۸ سالگی: ترس‌های واقعی و اجتماعی

هنگامی که بچه ها 7 سال یا بیشتر هستند، هیولا زیر تخت نمی توانند آنها را (بسیار) بترسند، زیرا می دانند که واقعی نیستند. در این سن، بعضی از بچه ها از چیزهایی می ترسند که می توانند در زندگی واقعی رخ دهند. آنها ممکن است ترس داشته باشند که یک “بد” در خانه باشد. آنها ممکن است در مورد بلایای طبیعی که درباره آنها می شنوند ترس داشته باشند. آنها ممکن است ترس از صدمه دیدن یا اینکه عزیزان می توانند از بین بروند، داشته باشند. بچه های مدرسه ای همچنین ممکن است در مورد تحصیلات مدرسه، نمرات و یا در ارتباط با دوستان خود احساس اضطراب کنند.

۹ تا ۱۲ سالگی: ترس از امتحانات، ظاهر فیزیکی و آسیب

کودکان مدرسه‌ای ممکن است در مورد عملکرد تحصیلی، پذیرش اجتماعی و ظاهر خود نگرانی داشته باشند. ترس اجتماعی و فشار همسالان در این سن بسیار رایج است. والدین و معلمان باید با حمایت و آموزش مهارت‌های حل مسئله به کودک کمک کنند.

نوجوانان: ترس اجتماعی و اضطراب هویت

نوجوانان ممکن است درباره قضاوت دیگران و جایگاه خود در گروه همسالان نگران باشند. این اضطراب می‌تواند قبل از ارائه سخنرانی، امتحان بزرگ یا رویداد مهم شدت یابد. گفتگو، همدلی و آموزش مهارت‌های مقابله‌ای در این مرحله اهمیت ویژه‌ای دارد.

این ترس های بهنجار دوران کودکی، مرتبط با سن هستند که معمولا گذرا هستند و دوره ای کوتاه دارند. با این حال ممکن است شدت آنها از کودکی به کودکی دیگر تفاوت داشته باشد.

وقتی کودکم می ترسد، چگونه می توانم به او کمک کنم؟

وقتی فرزندتان ترسید، می توانید با انجام این موارد به او کمک کنید:

• تعداد مراقبت کنندگان در زندگی نوزاد را به حداقل برسانید. با فرزندتان از طریق تماس منظم، تماس با چشم، صحبت کردن یا آواز خواندن اعتماد ایجاد کنید.

• به نوزاد، کودک نوپا و یا کودک بسیار جوان آرامش دهید و با گفتن “خوب است، جای شما امن است، من اینجا هستم”. اجازه دهید فرزند شما بداند که شما در آنجا هستید تا از آنها محافظت کنید.

• با آغوش گرفتن کاری کنید تا کودک شما احساس امنیت کند. همانطور که فرزند شما رشد می کند، صحبت کنید، گوش دهید و آرام بخش باشید.
• به کودک کمک کنید تا وقتی که او را نگه داشته اید، به یک فرد جدید بپیوندید. به زودی، فرد جدید غریبه به نظر نمی آید.
• کودک نو پای خود را برای اولین بار از او جدا شوید. در حین رفتن به عقب برگردید، لبخند بزنید و به عقب برگردید. اجازه دهید فرزند شما یاد بگیرد که همیشه برمی گردید
• برای کودکی که از تاریکی می ترسد، یک زمان خواب تعیین کنید. برای کودک خود لالایی یا داستان بخوانید و اجازه دهید فرزند شما احساس ایمنی و دوست داشتن داشته باشد.
• اگر کودک از هیولای زیر تخت می ترسد، به همراه او زیر تختش را بگردید و اجازه دهید او بداند که چیزی برای ترسیدن وجود ندارد.
• محدود کردن تصاویر ترسناک، فیلم ها، و یا چیزهای ترسناکی که فرزندتان می بیند. این می تواند باعث ترس شود.
• کمک به بچه ها و نوجوانان برای آماده شدن برای چالش ها، مانند امتحان ها و گزارش های کلاس درس. بگذار آنها بدانند که به آنها اعتقاد دارید.

آیا ترس کودک من عادی است یا ما نیاز به کمک بیشتری داریم؟

اکثر بچه ها با ترس های عادی با حمایت ملایم از والدین خود مقابله می کنند. همانطور که رشد می کنند، ترس هایی که داشته اند، بیشتر می شوند.

بعضی از بچه ها با داشتن ترس های بیشتر، نیاز به کمک از مشاوره خانواده دارند. اگر ترس شدید باشد یا کودک را از انجام کارهای عادی نگه دارد، ممکن است نشانه ای از اختلال اضطراب باشد.

اگر ترس فرزند شما ویژگی های زیر را داشت با پزشک خود صحبت کنید:

• به نظر می رسد شدید و یا غیر عادی است.
• باعث شود که فرزند شما بسیار ناراحت و یا عصبی است.
• فرزندتان از انجام کارهایتان مانند رفتن به مدرسه، تنها خوابیدن یا جدا شدن از شما باز مانده است. 
• علایم فیزیکی (مانند معده معده، سردرد و …) یا احساس نفخ، سرگیجه یا … فرزندتان را آزار می دهد. 

گروه مشاوره دکتر مریم عبداللهی با ارائه خدمات حضوری، آنلاین و تلفنی، به کودکان و نوجوانان در مقابله با ترس و اضطراب کمک می‌کند. مشاوره تخصصی، آموزش مهارت‌های مقابله‌ای و حمایت روانشناختی، ابزارهای موثری برای رشد سالم و کاهش ترس کودکان است.

021-28424894