افسردگی

افسردگی  (Major Depressive Disorder)  یک بیماری شایع و جدی پزشکی است که بر احساس، تفکر ورفتار شما تأثیر منفی می گذارد. افسردگی بیش از احساس غم و اندوه بر توانایی فرد در جهت یابی در فعالیت های روزانه، روابط، مدرسه و محل کار تأثیر می گذارد و اغلب کیفیت زندگی شما را کاهش می دهد. 

ترکیبی از علائم که بیش از یک هفته طول بکشد و شامل علایم:

علائم عاطفی

• احساس غم، پوچی، بی حسی، ناامیدی، درماندگی یا بی ارزشی
• اجتناب از دوستان و فعالیت هایی که زمانی از آنها لذت می بردید
• طغیان خشم تحریک پذیری یا بی قراری

علائم فیزیکی

• تغییرات در سطح انرژی (خستگی)
• تغییر در غذا خوردن (پرخوری یا کم خوردن)
• تغییر در الگوی خواب (کم یا زیاد خوابیدن)
• مشکلات تمرکز، حافظه یا توانایی تفکر واضح
• ناتوانی در انجام وظایف
• کاهش ناگهانی عملکرد در  مدرسه یا کار

افسردگی افراد را در هر سن، موقعیت اقتصادی میتواند اتفاق بی افتد اما چرا برخی افراد افسرده می شوند اما برخی دیگر نه ؟

هیچ دلیلی برای افسردگی وجود ندارد. بسیاری از چیزها بر افسردگی یک فرد تأثیر می گذارد. برخی از آن‌ها زیست‌شناسی هستند – چیزهایی مانند ژن‌های ما، شیمی مغز و هورمون‌ها. برخی از آنها محیط است، از جمله نور روز و فصول، یا موقعیت های اجتماعی و خانوادگی که با آن مواجه هستیم. و برخی از آنها شخصیت است، مانند نحوه واکنش ما به رویدادهای زندگی یا سیستم های حمایتی که برای خود ایجاد می کنیم. همه این موارد می تواند به شکل گیری اینکه آیا یک فرد افسرده می شود یا نه کمک می کند.

ژن ها

تحقیقات نشان می دهد که افسردگی در خانواده ها وجود دارد. برخی از افراد ژن هایی را به ارث می برند که به افسردگی کمک می کند. اما هر کسی که یکی از اعضای خانواده اش مبتلا به افسردگی است نیز به آن مبتلا نمی شود. و بسیاری از افراد بدون سابقه خانوادگی افسردگی هنوز هم افسرده می شوند. بنابراین ژن ها یک عامل هستند، اما تنها دلیل افسردگی نیستند.

شیمی مغز

مواد شیمیایی به نام انتقال دهنده های عصبی (تلفظ: nur-oh-TRANZ-mit-urs) به ارسال پیام بین سلول های عصبی در مغز کمک می کند. برخی از انتقال دهنده های عصبی خلق و خو را تنظیم می کنند. هنگامی که فردی افسرده است، این انتقال دهنده های عصبی ممکن است در عرضه کم باشند یا به اندازه کافی موثر نباشند.

ژن‌ها و شیمی مغز را می‌توان به هم متصل کرد: داشتن ژن‌های افسردگی ممکن است احتمال ابتلا به مشکل انتقال‌دهنده عصبی را که بخشی از افسردگی است، در فرد افزایش دهد.

استرس، سلامتی و هورمون ها

مواردی مانند استرس، مصرف الکل یا مواد مخدر و تغییرات هورمونی نیز بر شیمی و خلق و خوی ظریف مغز تأثیر می گذارد.

برخی از شرایط سلامتی ممکن است علائمی شبیه افسردگی ایجاد کنند. به عنوان مثال، کم کاری تیروئید باعث ایجاد خلق و خوی افسرده در برخی افراد می شود. مونو می تواند انرژی فرد را تخلیه کند. هنگامی که شرایط سلامتی توسط پزشک تشخیص داده می شود و تحت درمان قرار می گیرد، علائم مشابه افسردگی معمولا ناپدید می شوند.

خواب کافی و ورزش منظم اغلب تأثیر مثبتی بر فعالیت انتقال دهنده های عصبی و خلق و خوی دارد.

نور روز و فصول

نور روز بر نحوه تولید ملاتونین و سروتونین در مغز تأثیر می گذارد. این انتقال دهنده های عصبی به تنظیم چرخه خواب و بیداری، انرژی و خلق و خوی فرد کمک می کنند. زمانی که نور روز کمتر باشد، مغز ملاتونین بیشتری تولید می کند. وقتی نور روز بیشتر باشد، مغز سروتونین بیشتری تولید می کند.

روزهای کوتاه‌تر و ساعات طولانی‌تر تاریکی در پاییز و زمستان ممکن است باعث شود بدن ملاتونین بیشتر و سروتونین کمتری داشته باشد. این عدم تعادل چیزی است که شرایط را برای افسردگی در برخی افراد ایجاد می کند – وضعیتی که به عنوان اختلال عاطفی فصلی (SAD) شناخته می شود. قرار گرفتن در معرض نور می تواند به بهبود خلق و خوی افراد مبتلا به SAD کمک کند.

وقایع زندگی

مرگ یکی از اعضای خانواده، دوست یا حیوان خانگی گاهی اوقات فراتر از اندوه عادی است و منجر به افسردگی می شود. سایر رویدادهای دشوار زندگی – مانند زمانی که والدین طلاق می گیرند، جدا می شوند یا ازدواج مجدد می کنند – می توانند باعث افسردگی شوند.

اینکه آیا موقعیت‌های دشوار زندگی منجر به افسردگی می‌شود یا نه، می‌تواند بستگی زیادی به این دارد که چگونه یک فرد می‌تواند با آن کنار بیاید، مثبت بماند و حمایت دریافت کند.

خانواده و محیط اجتماعی

برای برخی افراد، جو منفی، استرس زا یا ناخوشایند خانوادگی می تواند منجر به افسردگی شود. سایر موقعیت های زندگی پر استرس – مانند فقر، بی خانمانی یا خشونت – نیز می توانند در این امر نقش داشته باشند. برخورد با قلدری، آزار و اذیت، یا فشار همسالان باعث می شود برخی افراد احساس انزوا، قربانی شدن یا ناامنی کنند.

چنین موقعیت هایی لزوماً منجر به افسردگی نمی شوند، اما مواجهه با آنها بدون تسکین یا حمایت می تواند افسردگی را آسان تر کند